São vários os benefícios do exercício físico na nossa saúde, tais como, o controlo do peso, o combate de algumas doenças, o aumento dos níveis de energia e também o melhoramento do nosso sono.
Desta forma, selecionei alguns exercícios para se manter ativo. 😉
AGACHAMENTOS – melhora a postura, fortalece os músculos das coxas e os músculos da coluna e define os glúteos.
SKIPPING ALTO – ativa o cardio.
ABDOMINAIS – fortalece a zona abdominal.
FLEXÃO DE BRAÇO – fortalece a parte superior e garante uns bíceps mais firmes.
AFUNDO – fortalece as pernas, braços, e ajuda a que a sua barriga fique definida.
PONTE COM APOIO – define os glúteos e trabalha as pernas.
PRANCHA ISOMÉTRICA – este é um exercício de concentração de força. Fortalece a zona abdominal e lombar.
De acordo com o regulamento do estado de emergência decretado pelo Presidente da República e o Primeiro Ministro pode ainda optar por deslocações de curta duração para efeitos de atividade física, sendo que é proibido o exercício de atividade física coletiva, duas ou mais pessoas.
Para aqueles que têm animais de companhia, neste caso, os patudos, aproveitem e levem-no a exercitar, como por exemplo uma corrida ou uma caminhada, tomando sempre as devidas precauções.
Se ainda assim precisar de um video para acompanhar o seu exercício, deixo-lhe aqui uma sugestão.
PT Nelson Silva - https://www.facebook.com/studionelsonsilva/