Cristina Carvalho

Há 10 anos que trabalho no ramo imobiliário e esta é a minha paixão. O meu objetivo é tornar os sonhos dos meus clientes realidade.

Ver Prémios

PARA VENDER/COMPRAR FALE COMIGO

910 102 220

Dicas de exercícios para se manter ativo durante a quarentena

Nesta fase complicada pela qual estamos a passar, o ideal será dizer NÃO ao sedentarismo, para o bem da nossa saúde.

São vários os benefícios do exercício físico na nossa saúde, tais como, o controlo do peso, o combate de algumas doenças, o aumento dos níveis de energia e também o melhoramento do nosso sono.

Desta forma, selecionei alguns exercícios para se manter ativo. 😉

 

agachamentos

AGACHAMENTOS – melhora a postura, fortalece os músculos das coxas e os músculos da coluna e define os glúteos.


skipping alto (2)

SKIPPING ALTO – ativa o cardio.

 
abdominais (2)

ABDOMINAIS – fortalece a zona abdominal.

 
flexao de braço

FLEXÃO DE BRAÇO – fortalece a parte superior e garante uns bíceps mais firmes.

 
afundo (2)

AFUNDO – fortalece as pernas, braços, e ajuda a que a sua barriga fique definida.

 
ponte com apoio

PONTE COM APOIO – define os glúteos e trabalha as pernas.       
prancha isométrica (2)

PRANCHA ISOMÉTRICA – este é um exercício de concentração de força. Fortalece a zona abdominal e lombar.

                

De acordo com o regulamento do estado de emergência decretado pelo Presidente da República e o Primeiro Ministro pode ainda optar por deslocações de curta duração para efeitos de atividade física, sendo que é proibido o exercício de atividade física coletiva, duas ou mais pessoas.

Para aqueles que têm animais de companhia, neste caso, os patudos, aproveitem e levem-no a exercitar, como por exemplo uma corrida ou uma caminhada, tomando sempre as devidas precauções.

Se ainda assim precisar de um video para acompanhar o seu exercício, deixo-lhe aqui uma sugestão.

 

PT Nelson Silva - https://www.facebook.com/studionelsonsilva/

 

 

Autora
Tags